Der Perfekte Trainingsplan"!!!??

[Flockschock]

Danke für die Infos, was glaubt ihr wie lange ich sollte ich noch nach dem gk plan tranieren?

mfg Flockschok

[pmx-berlin]

Mindestens so lange, bis du dir diese Frage selbst beantworten kannst.

[toxic277]

Danke für die Infos, was glaubt ihr wie lange ich sollte ich noch nach dem gk plan tranieren?

mfg Flockschok

mach nochmal 3 monate deinen gk schlag ich vor , dann versuch dich mal an einen 2er split du wirst dann ja sehen welcher dir eher langt

[Drehmoment]

kannst anfangs wkm trainieren, ist meiner meinung nach ein gk plan mit dem ein sauberer und effektiver aufbau möglich ist

[Flockschock]

Ok, danke leute, ich hab da noch eine Frage wegen dem postworkoutshake

Mein Gewicht: 70KG

Dextrose: 70g
Whey:35g


Passt?

mfg

[adevil]

Normal sagt man 0,5 bis 0,8g Dextro/Malto pro kg Körpergewicht. Finde 70g da schon ziemlich viel. Aber die paar Gramm machen auch keinen großen Unterschied, wenn du sowieso im Aufbau bist - wovon ich jetzt bei 70kg Körpergewicht ausgehe.

Protein nimmt man normal halb so viele wie Kohlenhydrate. Auf bodybuilding.com gibts dazu glaube ich sogar einen Rechner.

Bei 70kg Körpergewicht würde ich mir aber eher um andere Dinge Gedanken machen.