Kniebeugen

[-theANIMAL-]

Hab gestern wieder sehr deutliche Schmerzen gehabt, nachdem es beim letzten mal Beugen besser war. nur diesmal schon bei den aufwärmkniebeugen ohne Gewicht. So ein Ärger. Was kann ich nur machen?

Technik schon mal kontrollieren lassen??

Schon mal an "Back Squats" gedacht, finde muss nicht immer Atg sein...



greetz

[defenda]

Mach ja immer backsquats, oder was meinst du?
ja technik hab ich schon mal anschauen lassen.

[-theANIMAL-]

Mach ja immer backsquats, oder was meinst du?
ja technik hab ich schon mal anschauen lassen.

Back Squat = K3K Beuge!


Unterschenkel sogut wie möglich senkrecht halten, Knie sowenig wie möglich bewegen, die Hüfte nach hinten schieben!


greetz

[defenda]

wie in deinem Video?

[-theANIMAL-]

wie in deinem Video?

Joah, so ungefähr. (meine Technik ist nicht soo perfekt da ich nicht so felxibel in der Hüfte bin )


greetz

[defenda]

hmm die mach ich ja immer, aber ich werd mal pausieren
könnt ne weile dauern, aber lieber so als dass gar nich mehr geht
kreuzheben werd ich dann steifbeinig machen oder t bar

[-theANIMAL-]

hmm die mach ich ja immer, aber ich werd mal pausieren
könnt ne weile dauern, aber lieber so als dass gar nich mehr geht
kreuzheben werd ich dann steifbeinig machen oder t bar

T-Bar (FREI!) hab ich aus meinen Sortiment an Übungen gestrichen.


Mir gefällt der Hebel bzw. Lastpunkt nicht, in meinen Augen eher unnatürlich.



greetz