BB-Trainingslog 2011

[Zecio]

Gestern kam dann die 2te TE des WKM... Mein Muskelkater hat mich bisher vom WKM überzeugt

Kreuzheben:

10x40kg
10x50kg
3x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg -> wird erhöht

Klimmzüge Untergriff

3 Sätze aufwärmen mit Latzug am Turm
9x Körpergewicht
8x Körpergewicht
7x Körpergewicht (73kg)

Military Press

10x Stange
10x Stange
5x 30kg
11x 35kg
10x 35kg
10x 35kg --->>> Is das so verdammt wenig oder sieht das nur so aus?!

Also mein Körper spricht bisher rein vom Kater, den man bei der Trainingsplan/Trainingssystem Umstellung haben sollte?!?!?!, super drauf an. Merk jeden Muskel, sogar Triz/bizeps was ich nicht gedacht hätte

Gruß Zecio

[WallaceXIV]

Gestern kam dann die 2te TE des WKM... Mein Muskelkater hat mich bisher vom WKM überzeugt

Kreuzheben:

10x40kg
10x50kg
3x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg -> wird erhöht

Klimmzüge Untergriff

3 Sätze aufwärmen mit Latzug am Turm
9x Körpergewicht
8x Körpergewicht
7x Körpergewicht (73kg)

Military Press

10x Stange
10x Stange
5x 30kg
11x 35kg
10x 35kg
10x 35kg --->>> Is das so verdammt wenig oder sieht das nur so aus?!

Also mein Körper spricht bisher rein vom Kater, den man bei der Trainingsplan/Trainingssystem Umstellung haben sollte?!?!?!, super drauf an. Merk jeden Muskel, sogar Triz/bizeps was ich nicht gedacht hätte

Gruß Zecio

Das MP-Gewicht geht schon klar, fühle mich bei der Übung auch wohler wenn es etwas weniger Gewicht ist und daür mehr WH.

Warum Klimmis im Untergriff?

[Zecio]

Das MP-Gewicht geht schon klar, fühle mich bei der Übung auch wohler wenn es etwas weniger Gewicht ist und daür mehr WH.

Warum Klimmis im Untergriff?

Naja wäre sicher mehr Gewicht drin bei falscher Ausführung, aber das verfehlt ja

Öm wollte ich mal probieren. Haben mir nu viele zu geraten, grad im WKM wo keine Isos drin sind und das dann au glei noch schön mit in die Arme geht.

[WallaceXIV]

Naja wäre sicher mehr Gewicht drin bei falscher Ausführung, aber das verfehlt ja

Öm wollte ich mal probieren. Haben mir nu viele zu geraten, grad im WKM wo keine Isos drin sind und das dann au glei noch schön mit in die Arme geht.

Mehr Gewicht wäre bei mir auch drin, aber ich würde mich nicht wohl dabei fühlen, deswegen mach ich lieber mehr WH oder Supersatz, bringt mir mehr.

Im Untergriff gehen die Klimmies vorallem auf den Bizeps, könntest ja zwei Sätze im unter und zwei Sätze im Obergriff machen.

[Sasin]

Mehr Gewicht wäre bei mir auch drin, aber ich würde mich nicht wohl dabei fühlen, deswegen mach ich lieber mehr WH oder Supersatz, bringt mir mehr.

Im Untergriff gehen die Klimmies vorallem auf den Bizeps, könntest ja zwei Sätze im unter und zwei Sätze im Obergriff machen.

hier wird ja wieder nettes halbwissen verteilt... der lat kontrahiert im untergriff ( parallelgegriffen ) wohl am besten , wer hier nur seinen bizeps spürt der macht gewaltig was falsch

ich habe oftmals ein riesen pump im rücken nach engen klimmzügen , ausserdem trainiert man für gewöhnlich im ug sehr gut die hintere schulter mit

abwechslung ist jedoch natürlich okay , man muss jetz net immer den ug wählen
, bei einem wehcsel bekommt man zum teil auch heftigen MK

bei so kraftdaten halte ich net viel von supersätzen , MP 35kg 10x ist bei deinen kraftdaten völlig okay , das hört sich so wenig an aber bei ner sauberen technik ist das garnicht mal so wenig

[Zecio]

hier wird ja wieder nettes halbwissen verteilt... der lat kontrahiert im untergriff ( parallelgegriffen ) wohl am besten , wer hier nur seinen bizeps spürt der macht gewaltig was falsch
Das ist das was ich eben auch überall gelesen habe und ich zieh komplett was geht ausm Rücken und merk diesen auch sehr stark. Nur merk ich auch meine Unterarme/Armbeuger ziemlich, da ich nicht mit den stärksten Unterarmen gesegnet bin, genauso haben meine Hände durch feste greifen auch gebrannt wie Feuer

ich habe oftmals ein riesen pump im rücken nach engen klimmzügen , ausserdem trainiert man für gewöhnlich im ug sehr gut die hintere schulter mit

abwechslung ist jedoch natürlich okay , man muss jetz net immer den ug wählen
, bei einem wehcsel bekommt man zum teil auch heftigen MK

bei so kraftdaten halte ich net viel von supersätzen , MP 35kg 10x ist bei deinen kraftdaten völlig okay , das hört sich so wenig an aber bei ner sauberen technik ist das garnicht mal so wenig

Dann bin ich ja beruhigt, sieht halt einfach mist aus mit den kleinen Scheibchen an der riesen Stange

[Vfl Pittbull]

Dann bin ich ja beruhigt, sieht halt einfach mist aus mit den kleinen Scheibchen an der riesen Stange

genau so solls sein,du sollts ja mehrere Muskeln merken beim gk

[WallaceXIV]

hier wird ja wieder nettes halbwissen verteilt... der lat kontrahiert im untergriff ( parallelgegriffen ) wohl am besten , wer hier nur seinen bizeps spürt der macht gewaltig was falsch

ich habe oftmals ein riesen pump im rücken nach engen klimmzügen , ausserdem trainiert man für gewöhnlich im ug sehr gut die hintere schulter mit

abwechslung ist jedoch natürlich okay , man muss jetz net immer den ug wählen
, bei einem wehcsel bekommt man zum teil auch heftigen MK

bei so kraftdaten halte ich net viel von supersätzen , MP 35kg 10x ist bei deinen kraftdaten völlig okay , das hört sich so wenig an aber bei ner sauberen technik ist das garnicht mal so wenig

Gut zu wissen. Ich merke meinen Lat aber bei schulterbreiten Klimmzügen im Obergriff am Besten, daher meine Empfehlung. Im Wechsel halte ich aber für das Beste, da man insgesamt mehr Muskeln trifft.

[Vfl Pittbull]

Gut zu wissen. Ich merke meinen Lat aber bei schulterbreiten Klimmzügen im Obergriff am Besten, daher meine Empfehlung. Im Wechsel halte ich aber für das Beste, da man insgesamt mehr Muskeln trifft.

da sist auch so,man sollte die Klimmzüge machen,mit denen man am besten den zielmuskel erreicht oder erreichen kann

[Warbow]

Gestern WKM TE1
Kniebeuge
80x10
80x10
82.5x10, nächstes Mal dann 2 Sätze mit 82.5 und einer mit 85Kg wenns geht.

Rudern vorgebeugt
50x11
50x10
50x9

Bankdrücken
55x8
55x8
55x8
(hab immer nur 8 gemacht und kein MV zu haben)

Gestern kam dann die 2te TE des WKM... Mein Muskelkater hat mich bisher vom WKM überzeugt

Kreuzheben:

10x40kg
10x50kg
3x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg -> wird erhöht

Klimmzüge Untergriff

3 Sätze aufwärmen mit Latzug am Turm
9x Körpergewicht
8x Körpergewicht
7x Körpergewicht (73kg)

Military Press

10x Stange
10x Stange
5x 30kg
11x 35kg
10x 35kg
10x 35kg --->>> Is das so verdammt wenig oder sieht das nur so aus?!

Also mein Körper spricht bisher rein vom Kater, den man bei der Trainingsplan/Trainingssystem Umstellung haben sollte?!?!?!, super drauf an. Merk jeden Muskel, sogar Triz/bizeps was ich nicht gedacht hätte

Gruß Zecio

Ich mache auch 35Kg MP, also ist es wirklich verdammt wenig.