Wenn ich um 15.30 kein Whey neheme, dann habe ich zwischen Mittag und Abend 4.5h keine Proteinzufuhr - Wäre das nicht zu lange?

Vor dem Training werde ich KH einbauen da ich während dem Training deutlich schwächer bin als in der Massephase - Also das Abendessen beispielsweise um zwei Ringe Annanas oder ein Glas Orangensaft erweiter?

Ich werde am Morgen noch ein Apfel einbauen und um 15.30 150g Magerquark zu mir nehmen.