Zitat Zitat von Pepe9204
will jetzt nicht extra nen neuen thread aufmachen, deswegen hier mal eine zwischenfrage:

was haltet ihr denn grundsätzlich von GK-Push and Pull?
Push/Pull ist kein GK Plan. Wenn die richtigen Übungen drin sind, kann man auf jeden Fall mal testen.

Beispiel:

PUSH:
- Kniebeuge
- Bankdrücken
- Military Press
- Dips


PULL:
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- LH-Rudern
(LH-Curls)

Training 3mal die Woche. Als Anfänger würd ich aber WKM oder sowas machen.