wenige vernünftige antworten hier..... echt traurig..... hör auf den USER dochdoch

Trainiere erstmal 3 Monate nur deinen oberen Rücken, deine Aussenrotatoren und die hintere Schulter bevor du Dich vorschnell operieren lässt. Die OP ist auch net unbedingt eine entgültige Lösung.

Cortison Tabletten sind ja totaler Schwachsinn und mehr als 3 Cordisonspritzen würd ich mir aufkeinenfall geben lassen.

Übungen für die nächsten 3 Monate.
Bankziehen
L-Flys
Schulterhilfe.de ---> hier wird dein Problem sehr gut erklärt.
Butterfly Reverse
Facepulls

Die zu DICKEN Innenrotatoren sind das Problem, daher diese bitte nicht trainieren.