also, ich habe auch zwei bandscheibenvorfälle im bereich HWS und BWS... wichtig ist vorerst mal ein guter arzt und eine gute therapie... nachdem die therapie beendet ist, wieder das training aufnehmen... auf keinen fall schwere grundübungen in der akut- und therapiephase... langsam herantasten... mittlerweile mache ich schon wieder kreuzheben und frontalkniebeugen... bankdrücken war nie ein problem... normale kniebeugen und überkopfdrücken lasse ich vorerst mal weg... aber ich kann trainieren und es geht auch so halbwegs!

be strong... physically and mentally!

the clown