... wenn du gesund bist, verdoppel ich deine kraftwerte in sehr kurzer zeit.

du hast mit sicherheit noch nie "etwas intensiver" trainiert. trotzdem ehrt es dich, daß du so lange durchgehalten hast, hoffentlich auch regelmäßig, mindestens 2 mal pro woche.

es ist auch nicht so, daß du nach einer woche (überhaupt keine zeit), von "vorne" anfangen mußt. selbst bei weltklasseleuten, die wirklich - bei trainingspausen - gewaltige kraftverluste erleiden, ist das nicht der fall, wenn lediglich 2, 3 wochen pausiert wird.

für anfänger/leicht fortgeschrittene ist es überhaupt nicht möglich, keine erheblichen kraftzuwächse zu haben. liegt nur am falschen training ("pumper, alleine im stufio und ohne anleitung" - funktioniert eben nicht so gut)