ich auch mal wieder.
hab train auf 2mal die woche umgestellt und 1mal cardio.

Kniebeugen (1min)

3*12 atg 40kg

Dips 5*5 (3min)

5,5,5,4,3 (+12,5kg)

LH-Rudern (2min)

12*45kg
10*45kg
11*45kg

--> ganz in ordnung. nächste einheit dann vermutlich montag.