Zitat Zitat von Beam, Jim
man fällt nicht "sinnlos" in eine höhere gewichtsklasse.
mehr kcal und mehr masse= mehr aufbau und mehr kraft, bis zu einem bestimmten punkt zumindest! kann man über saubere ernähurng bedeutend schlechter gewährleisten.

und wer macht den kraftsport mit WK-ambitionen? richtig, fast niemand.
also ist es da schonmal egal.
bb macht auch kaum einer auf wk-niveau und ohne wk-niveau muss man sich bzgl. der ernährung auch nicht so einmachen wie das viele tun.
Wird zwar langsam Off Topic ober ok. Man baut auch Kraft ohne gravierend mehr Masse auf. Reiner Kraftaufbau ist ein Training deines Nervensystems und nicht das Ziel der Vergrößerung des Muskelquerschnitts (klar je nach Zielsetzung und Training fällt das immer Unterschiedlich aus). Wenn die Ernährung angemessen ist, bleibt man bei seinem Gewicht (klar Schwankungen sind immer da) und wird immer stärker. Im Verein ist einer der seit Jahren bei seinen ~ 63-65 Kg Körpergewicht ist und beugt seine 190 Kg (in der -67,5 Klasse) im KDK Wettkampf. Ich weiß nicht irgendwie redet ihr immer von "sauberer" Ernährung (glaube du verstehst nicht was ich damit meine), es geht doch nur darum das man nicht sinnlos Kcal in Form von Süßigkeiten und Co. zu sich zu nehmen sollte um sinnlos Fett zuzunehmen (mit darus resultierend zu hohen Kcal Überschuss am Ende), mehr ist damit nicht gemeint! Kein aufs Microgramm exakter EP... Ich versuche auch bei meinen max. 85 Kg zu bleiben, wozu ohne Grund in eine höhere Gewichtsklasse fallen, die wäre dann -94 Kg, da hat man keine Chance (bezogen auf Gewichtheben ist mein Hobby). Ich trainiere fast ausschließlich im 1-3 RM Bereich und nehme damit fast nichts an Muskelmasse/Gewicht zu, aber die Kraft steigt ständig.

Zitat Zitat von Hiroshige
Man sollte halt mit Verstand essen. Ausgewogen, Eiweißreich. Dann geht man auch nicht auf.
Ich meine wer jeden Tag 2x Kuchen und 3x Mc Doof dazu 4L Cola und Chips reinspühlt muss sich nicht wundern.
Wer dagegen nur trocknen Reis und Pute ohne alles isst, der braucht sich aber auch nicht wunder warum aus ihm nix wird.
Habe doch nie etwas dagegen gesagt, aber der TE isst nicht Ausgewogen und Eiweißreich, auf mehr war meine Aussage nicht bezogen, wenn man die Grundregeln beachtet dann klappt das auch. Und ich esse keine Pute schmeckt einfach nicht, Roastbeef und Co. das hat wenigstens einen guten Geschmack