Also ich kann nur aus eigener Erfahrung (dünne Beine) sagen dass Kniebeugen das Wundermittel sind. Ich kann die praktisch jede Woche wachsen sehen, bald brauch ich neue Hoesen, ohne shyce jetzt.
Ist zwar mit die schwerste Übung im Plan, lohnt sich aber total. Man schafft auch meistens mehr Gewicht als man denkt bei der Übung. Beine muss man hart rannehmen, klingonisch, is aber so!