Zitat Zitat von Drake2010
Wo sind eig die Übungen für die Arme ?
nein mit sicherheit NICHT zu unanspruchsvoll.
ich glaube du solltest dich hinsichtlich training noch etwas informieren.

bizeps: ausreichend belastet bei klimmzüge + rudern
trizeps: ausreichend belastet bei bankdrücken und military press