Rotatorenfrage

[Morgi87]

ja also ich hab/hatte auch probleme mit den schultern
und zwar dass wenn ich den arm in eine gewissen position (zB nach oben hinter den kopf) genommen hab ist er so leicht ausgekugelt , bzw is die schulter leicht aus der pfanne springt oder irgend sowas^^
das ist jetzt durch das muskeltraining deutlich besser geworden und die schulter sitzt jetzt viel sicherer, da die muskeln iwie das gelenk in die schulterpfanne ziehn oder so^^ weiß auch nich genau is auf jeden fall schwerer dass das problem auftritt.
kp ob das zusammenhängt mit den rotatoren oder ob es ähnlichkeit mit deinem problem hat^^

ist bei mir das selbe..

wer hat dir empfohlen sowohl innen-als auch außenrotatoren zu trainieren?
hab selbst bis jetzt fast nur außenrot. hinzugenommen

[MarcoS1990]

niemand^^ hab das einfach selber jetzt mal eingebaut ins training weil ich gehört hab/gelesen hab (weiß nemma) dass rotatorentzraining die schulter stabilisieren soll
ob innenrotatoren auch nötigsind kann ich jetzt nicht sagen^^muss ich mal recherchieren :P

[saurus]

jaja schadet sicher net innen und außenrotatoren zu trainieren. ist ja kein großer aufwand also... weitermachen kollegen

[toni***montana***]

kennt jemand ne gute rotatoren übung??? ich hab manchmal schmerzen beim seitenheben

[steppo25]

manchmal schmerzen beim seitenheben

Stümmt, ich kriech auch immer Seiten-Stechen, vom Seiten-Heben.
Ich frage mich neuerdings, wozu ich meine werten Seiten überhaupt immerzu heben soll, verdorri?

[steppo25]

Die Aussenrotoren trainiere ich am Kabelzug von unten. In einer Art simultanen Clean-und-Press-Bewegung. Mit Wieder-Entspannen am untersten Punkt. Dann bleibt man schön locker, und kann die beteiligten Schultermuskeln schön auspowern.