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jaja schadet sicher net innen und außenrotatoren zu trainieren. ist ja kein großer aufwand also... weitermachen kollegen
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kennt jemand ne gute rotatoren übung??? ich hab manchmal schmerzen beim seitenheben
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Eisenbeißer/in
manchmal schmerzen beim seitenheben
Stümmt, ich kriech auch immer Seiten-Stechen, vom Seiten-Heben.
Ich frage mich neuerdings, wozu ich meine werten Seiten überhaupt immerzu heben soll, verdorri?
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Eisenbeißer/in
Die Aussenrotoren trainiere ich am Kabelzug von unten. In einer Art simultanen Clean-und-Press-Bewegung. Mit Wieder-Entspannen am untersten Punkt. Dann bleibt man schön locker, und kann die beteiligten Schultermuskeln schön auspowern.
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Von hamster17 im Forum Anfängerforum
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 28.01.2006, 13:56
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