du meinst sicher "rack pulls" damit ne?

habe die übung mittlerweile auch eingebaut , find ich super! fühlt sich sehr gesund an und entlastet enorm den unteren rücken

zudem trainiert man wirklich top den oberen rücken damit , ich bevorzuge hier ein recht engen untergriff

ich mache das aber hauptsächlich wegen meiner kleinen verletzung , OT sollte schon schwer rudern um maximales potential zu schöpfen

nicht jeder mag jede übung also reiss dich gefälligst zusammen , für 3 sätze wirste dich ja wohl zusammenraufen können ansonsten sehe ich da sowieso probleme für dich in dem sport wirklich erfolgreich zu werden