Clusterung

[Mithras]

@ Lifty

Die Pause sollte aber auch nicht zu lange sein. sonst wird aus dem cluster ein "MAX Kraft 1rm Satz Training" . An der länge der Pause unterscheidet sich doch cluster von ganz normalen 1rm sätzen....oder !!??

Das wäre mir aber neu, Zitat Zyko:

Pausenlänge ist wurscht

Außerdem arbeitest du ja wohl eher nicht mit deinem 1RM, bis auf 3RM kommt man eventuell und führt damit die 1er-Cluster aus.
Selbst wenn doch, die Gesamt-Wh zählen. Sinn ist ja vom MV weg zu bleiben, das reguliert sich ja auch über die Pause zwischen den Clustern.
Heißt aber nicht, daß man mit HST-Cluster keine ordentlichen Kraftsteigerungen hinkriegt.



Gruß Lifty

Ahh ok! War meinerseits eine Frage, keine Behauptung. Mir spukt halt immer noch im Hinterkopf das bei sehr niedrigen WDH bereichen der Kraftgewinn im vordergrund steht.

Deshalb war ich ein bischen irritiert und hab mir gedacht das mann die Pausen nicht zu lang gestalten sollte....

Kraftgewinn an sich ist mir sehr wichtig doch die Masse sollte nicht ausbleiben. So gravierend werden diese unterschiede wohl auch nicht sein, denn jemand der sein viel beim BD drückt wohl auch kein Spargel ist.

Wie hier im Forum ja auch immer gepredigt wird....