Zitat Zitat von peterstrumpf
dann nenn mir mal den vorteil es dauerhaft zu nehmen anstatt es zu kuren. wieviel kilogramm magermasse baue ich durch dauereinnahme auf gegenüber 1 oder 2 mal im jahr kuren.

danke für die infos

Der vorteil der ständigen zufuhr von creatin liegt darin, das du durch eine ständige und kontinuierlich erhöhte kraft mehr gewicht als ohne bewegen kannst.
Mehr kraft, bzw höhere trainingsgewichte geben dir den vorteil einen besseren wachstumsreiz setzen zu können als mit weniger gewicht.
Die überlastung ist nötig.
Wenn ich 365 tage im jahr mehr kraft habe ist es für den muskelaufbau besser als wenn ich es zwei bis drei mal auf 42 tage(6 wochen) beschränke.
In den 90gern urde die kurlänge so genannt.


Des weiteren fördert creatin die regeneration und stimuliert die proteinsyntese.
Zusätzlich wird creatin in diäten eingesetzt um ein gewisses kraftniveau zu halten.