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"dann würde ich den nacken leicht trainieren und so langsam festigen und aufbauen."
Falsch! Sprech mal mit einem Physiotherapeuten darüber. Wichtig ist hier nicht die "Hauptnackenmuskulatur" zu trainieren, sondern die kleineren Muskeln. Damit entlastet Du dann die "Hauptmuskulatur" .
Beispielübung:
Auf den Rücken legen; Kinn an den Körper ran und den Kopf leicht heben und halten.
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Forum Spezialist/in
 Zitat von Stanfieldmp
"dann würde ich den nacken leicht trainieren und so langsam festigen und aufbauen."
Falsch! Sprech mal mit einem Physiotherapeuten darüber. Wichtig ist hier nicht die "Hauptnackenmuskulatur" zu trainieren, sondern die kleineren Muskeln. Damit entlastet Du dann die "Hauptmuskulatur" .
Beispielübung:
Auf den Rücken legen; Kinn an den Körper ran und den Kopf leicht heben und halten.
CHECK! wird ausprobiert! 
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Sportbild Leser/in
Ich litt jahrelang an Nackenschmerzen und habe dann immer genau das falsche gemacht, nähmlich den Kopf ruhig gestellt und mir Ibuprofen reingehauen. Aber seitdem ich den Nacken trainiere ( nach Axel Gottlob, differenziertes Kraftraining) und nach längeren rumsitzen ein paar Übungen mache sind die Schmerzen einfach weg. Wichtig ist Bewegung!
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Forum Spezialist/in
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haha das hatte ich auch schon soo oft alter. Teilweise hat sich meine ex immer gewundert wieso ich nicht nal links schauen konnte. Musste dann immer mit dem ganzen Oberkörper zu ihr hindrehen hahaha. Das dauerte auch imemr zwei drei Tage bis es wieder ging.
Versuche jetzt immer direkt nach dem Training Rückendehnung. Gut finde ich auch die Körperhaltung beim stehend über der badewanne Haarewachen, da merkt man echt gut, wo man verspannt ist. Besodners Schreibtischtäter dürfte dies interessieren.
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Forum Spezialist/in
Zitat von defenda
haha das hatte ich auch schon soo oft alter. Teilweise hat sich meine ex immer gewundert wieso ich nicht nal links schauen konnte. Musste dann immer mit dem ganzen Oberkörper zu ihr hindrehen hahaha. Das dauerte auch imemr zwei drei Tage bis es wieder ging.
Versuche jetzt immer direkt nach dem Training Rückendehnung. Gut finde ich auch die Körperhaltung beim stehend über der badewanne Haarewachen, da merkt man echt gut, wo man verspannt ist. Besodners Schreibtischtäter dürfte dies interessieren.
Naja, spätestens morgen beim Training wirds lustig werden.
Aber ich hab gemerkt wenn ich öfters die bewegung machen die schmerzt dann gehts wieder.
Dann wenn ich wieder längere zeit meinen Kopf nicht bewege ist es wieder da, einfach nur gemein... 
Was meinst du mit "Körperhaltung beim stehen über der badewann Haarewaschen?!?"
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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ja genau, das kenn ich. Also ob die Muskeln irgendwas abschnüren.
Mit der Haltung meine ich die, wenn man grade vor der Wanne steht und dann ganz tief mit dem Kopf runter geht. und dabei de arme überm kopf hat. Wenn ich mrogens aufgestanden bin und mir noch die Haare wachen muss, tut das erst höllisch weh und fühlt sich nach dieser "Übung" gleich viel besser an.
Sachma, knirscht bei dir auch immer der Hals beim Kopfdrehen?
Wenn ich mich manchmal hinlege und sich alles entspannt dann knirscht das auch immer richtig bei mir hehe
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Flex Leser
"Ich bin beim Berliner" John F. Kennedy 26.6.1963.
"Everybody loves free speech until you use free speech" John Bradshaw Layfield.
___VIP_des___
AthletikVereins
--RaWWalter--
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Eisenbeißer/in
Haste dein Training überlebt krusch? 
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Forum Spezialist/in
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Hatte das auch mal. Probier n heißes Bad...
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