Zitat Zitat von Stanfieldmp
"dann würde ich den nacken leicht trainieren und so langsam festigen und aufbauen."

Falsch! Sprech mal mit einem Physiotherapeuten darüber. Wichtig ist hier nicht die "Hauptnackenmuskulatur" zu trainieren, sondern die kleineren Muskeln. Damit entlastet Du dann die "Hauptmuskulatur" .

Beispielübung:
Auf den Rücken legen; Kinn an den Körper ran und den Kopf leicht heben und halten.
CHECK! wird ausprobiert!



greetz