also hatte heute morgen nen shake
100g haferflocken
150ml milch
250g magerquark
150ml punica für den geschmack

dann müsst ich ja mind. 20 eier die woche essen
wär mir zu krass...vllt hol ich mir dann doch son pulver is wahrscheinlich einfacher!
was könntest du da empfehlen?
also will masse zulegen aber möglichst trotzdem meine form behalten