naja so wies aussieht.. ernährst du dich wien kleines schulmädchen!

was du dir an eiweiss über den ganzen tag verteilt reinstopfst ist bei mir beispielsweise nen frühstück.

und dann wunderst du dich das du nur fett wirst?

lies dich ein und befolge erstmal die einfachsten grundsätze: 2g eiweiss pro kg körpergewicht bzw um nicht fett zu werden keine kohlenhydrate am abend!