mmh, naja, arm im 90° winkel gegen eine wand, körper ausdrehen bis du es in der brust spürst.
die begriffe sind muskeln an deiner körperrückseite.
einfach mal googeln.....
einfache 3 übungen wären z.b. schulterheben, rudern und butterfly reverse.
bei den letzteren drauf achten, dass du bei der schlusskontraktion die schulterblätter richtung wirbelsäule ziehst <--- rhomboideen...

ne, heisst nicht zwangsläufig, dass die brustmuskulatur an ner zu hohen spannung leidet.
sie is aber prädestiniert dazu, genau wie z.b. die rückenstreckermuskulatur