ojeoje dir fehlt wirklich jedes wissen.

ich schlage dir vor:
lies dir die stickies durch und stell eine vernünftige ernährung auf die beine.
stickies hier:
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82
nährstoffverteilung hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

ich empfehle dir krafttraining UND eine "leichte" diät. wenn du jetzt eine radikaldiät ohne krafttraining machst, dann ist an dir gar nichts mehr dran, dein körper würde das bißchen muskulatur als erstes abbauen und du schaust danach einfach nur abgemagert aus. du hast wirklich eine sehr ungünstige fettverteilung, aber auch fast überhaupt keine muskulatur.
an trainingstagen würde ich einen möglichst kleinen kcal-überschuß wählen und an trainingsfreien tagen solltest du 1. cardio machen und 2. ein leichtes kcal-defizit einhalten.
so solltest du zum einen mit der zeit muskulatur aufbauen und zum andern dein fett besser "in den griff bekommen" (obwohl du das ja jetzt schon kannst