ok danke für die antworten, ja hab ja zwei aufwärmsätze un mache dann schon 4 sätze hmm, nach den sätzen fühl ich mich ja auch sehr kaputt, aber das verschwindet dann wieder recht schnell, hatten früher z.b mal nen plan da haben wir 2bizeps übungen hintereinander gemacht, da hab ich mich dann aber für die nächste stunde richtig schwach gefühlt im arm, was bei dem plan irgendwie nicht der fall bei mir ist, nach 10min pause könnt ich da bestimmt nochma die übung mit (fast) gleichen wiederholungen machen.