ok, danke für den Tipp

Ich kenn mich nämlich überaupt nicht mit den Nahrungsergänzungsmitteln oder sonstigen Mitteln aus.

Habe bis jetzt, ca. 4-5 Jahre, so trainiert. Habe da schon so ca. 20 kg zugenommen, nicht am Bauch, auch sonst.

Nur kommt mir jetzt vor, dass ich genug Muskelmasse habe, nur der Sixpack fehlt noch...