Ich würde den Whey Gainer nur als Mahlzeitenersatz einsetzen, also wenn Du wirklich nicht zum Essen kommst. Normales Essen ist viel wichtiger und schmeckt auch besser. Der Whey Gainer ist sehr dickflüssig - berücksichtige das beim Shaken!

Nach dem Training sofort normales Whey-Protein mit Wasser und Dextrose trinken.