Zitat Zitat von Vfl Pittbull
das würde ich ja auch gerne machen,mein arbeitsgewicht liegt ja auch bei 42.5 kg und ich schaffe da auch 6-8 wdh ,je nach form.
Aber ehrlich meine Schultern sind danach so im *****,da geht nichts mehr außer vllt 2sätze mit 30kg
Also es kommt jetzt drauf an entweder mache ich es genau richtig oder komplett falsch
eig dürfte es doch egal sein,wie viele sätze man macht,vorallem wenn ich es schaffe die muskeln mit 1schweren und 2 leichten genügend zu reizen oder?

probier doch mal 40kg 5x5
das sollte auf alle fälle hinhaun.
nächste woche gehst du dann auf 42,5kg
usw...

is doch keine hexerei.
wenn man stärker werden will, muss man eben "auf kraft" trainieren...