Zitat Zitat von SNAFU

- Ist Kreatin für den 100m-Sprint grundsätzlich sinnvoll? Habe kein Selbstversuch gemacht aber prinzipiell hat Creatin auch für Sprints potential. Hier geht es ja auch nur um Milisekunden, also sehr schwer feststellbar ob man durch Creatin nun die 100m schneller läuft.Wenn ja, ehr um im Training bessere Kraftzuwächse zu erhalten oder um im entscheidenen Sprint 100m mit voller Power durchzuhalten (so, dass die Muskeln nicht nach 60-70 schon langsam ermüden)?Sicherlich beides. Habe über beides was gelesen.
Wenn es sinnvoll ist:
- Langsam oder schnell laden?Eher langsam aufgrund der Verträglichkeit und zum Vermeiden von Überdosierung.
- Wie ist das mit der Gewichtszunahme durch eingelagertes Wasser? Wie stark ist das, bzw. wie kann ich es vermindern?Allg 1-2kg. Theoretisch nur wenig trinken.
- Ist Kre Alkalyn besser als normales Kreatin?Nein.
- Hat jemand eine Dosierungsempfehlung?5g täglich. Ggf. auch 10g täglich in den ersten Tagen.


Gruß,
SNAFU
......hjhj