yo hätt ne frage:

da ich net wirklich masse an beinen aufbaun möchte--bzw ein richtiger bb werden will,is es da sinnvoll nur den ersten teil des splits 3x in der woche zu trainen?..oder bringen die beinübungen auch was für den ganzen körper etwas...zB wegen wachstums hormonen kniebeuge etc...

oder könnte mir ein erfahrener bb hier im forum den 1teil (brust,arme,schultern,bauch) von thorus nochmals spliten und noch 1-2 rückenübungen einbaun ka zB nackenziehen odersowas

plz plz hlp
king