Am besten du besorgst dir ein Zinkchelat, falls du das wirklich brauchst. Das ist die Form in der der Körper Zink am besten aufnehmen kann. Nimm aber nicht zuviel davon da sonst die Kupferaufnahme eingeschränkt wird, das wiederum eng mit dem Eisenstoffwechsel zusammen spielt, welches wiederum für den Sauerstofftransport massgeblich ist, usw.
Es hängt also alles sehr eng miteinander zusammen und grundsätzlich sollten alle Mineralstoffe und Spurenelement mit der Nahrung aufgenommen werden.
Wenn du zum Beispiel regelmässig Fleisch ist, bekommst du da alles gleich dazugeliefert.