Brauche einen guten Trainingsplan ..

[lolzor]

Da war ja sogar mein erster Plan besser

[Malte92]

Danke das ihr mir alle sagt wieschlecht der plan ist anstatt mal zu helfen :/

[H-Milch]

Hier gibts tausend Stickies mit sämtlichen Planvorschlägen, guck doch da bitte erstmal rein.
Wenn du bis jetzt nicht viel erreicht hast, kannste dich auch erstmal an WKM Plan halten, ansonsten mal 2er Splits angucken.

[powersofti]

Wieviel Gewicht hast du denn an der Brustpresse genommen als du angefangen hast?

[Malte92]

Das müssten 20 Kilo gewsen sein

[TheWatcher]

Du trainierst seit 1,5 Jahren regelmäßig nach diesem Plan und das sind deine aktuellen Gewichte? Dem Namen nach zu urteilen bist du auch keine Frau, oder (ist wirklich nicht böse gemeint)?!? Oder soll das 1,5 Monate heißen?

Also ich habe vor 7 Monaten auch erst den McFit Standard-Plan gemacht (davor noch kein BB). Fing bei der Brustpresse auch nur mit 35kg an, doch nach ein paar Monaten war ich dort auf 80 Kg (saubere Ausführung). Man kann sich auch mit diesem Plan sehrwohl steigern.

Ich finde ihn garnicht schlecht, für die ersten 2-3Monate training. Man kann erstmal in Ruhe den Körper vorbereiten und nicht so viel falsch machen.

Mach dann wirklich den altbekannten WKM aus dem Forum hier.

Ich konnte mich mit Grundübungen und im Freihantelbereich nochmal recht schnell steigern.

Aber nicht mehr als 3 Mal in der Woche! Bei deinen Kraftwerten bist du ja noch etwas mehr als ich am Anfang im BB. Ich geh deswegen auch nur 3x/Woche, obwohl ich lieber 5 Mal gehen würde. Aber mehr ist hier nicht mehr.

[Vfl Pittbull]

Du trainierst seit 1,5 Jahren regelmäßig nach diesem Plan und das sind deine aktuellen Gewichte? Dem Namen nach zu urteilen bist du auch keine Frau, oder (ist wirklich nicht böse gemeint)?!? Oder soll das 1,5 Monate heißen?

Also ich habe vor 7 Monaten auch erst den McFit Standard-Plan gemacht (davor noch kein BB). Fing bei der Brustpresse auch nur mit 35kg an, doch nach ein paar Monaten war ich dort auf 80 Kg (saubere Ausführung). Man kann sich auch mit diesem Plan sehrwohl steigern.

Ich finde ihn garnicht schlecht, für die ersten 2-3Monate training. Man kann erstmal in Ruhe den Körper vorbereiten und nicht so viel falsch machen.

Mach dann wirklich den altbekannten WKM aus dem Forum hier.

Ich konnte mich mit Grundübungen und im Freihantelbereich nochmal recht schnell steigern.

Aber nicht mehr als 3 Mal in der Woche! Bei deinen Kraftwerten bist du ja noch etwas mehr als ich am Anfang im BB. Ich geh deswegen auch nur 3x/Woche, obwohl ich lieber 5 Mal gehen würde. Aber mehr ist hier nicht mehr.

was ein quatsch
Man nie früh genug anfangen die grundübungen zu lernen.
und der wkm ist ke9n anfänger plan,man kann ihn immer machen
@te
also dein plan ist mist.
guck mal in den forum nach ganzkörperplänen,muss nicht der wkm sein,wenn du aber dir selbst kann eigenen plan machen kannst nimm ihn
später kannst du dann deine Übungen anpassen die du machst
ich zb trainiere auch nach einem gk,aber nicht genau nach dem wkm
also lesen lesen lesen und dann nochmal fragen,dann werden die antowrten auch freundlicher