Zitat Zitat von mäthu
Hallo zusammen, bin 47 Jahre und trainiere nun schon seit 10 Jahren regelmässig. Habe aber den Eindruck, dass es nicht mehr vorwärts geht. Trete irgendwie an Ort. trainiere in einem 4er - Split, wechle Übungen, Rheienfolge Gewicht und Wiederholungen immer wieder aus. Bringt aber nicht wircklich was. Als Sup verwende ich nur Protein nach dem Training. Creatin hat bei mir beispielsweise gar nichts gebracht. Hat einer von euch Erfahrung, was für Supps im Alter noch was bringen, ohne gleich zu stoffen. Will sauber bleiben und das Training zu nur für meine Gesundheit, als Ausgleichssport und für das Ausshen machen.




-7-8std. tiefer schlaf
- 5-10g fischöl
-trainingssystem überdenken
- ernährungsplan optimieren

und nicht zu vergessen RHT und RGE.
Warum hat dir creatin nichts gebracht?
Da es keine nonresponder gibt wäre es interessant.