p.s.: 1 wheyshake frühs und 1 nachm train. im regelfall ca 4 eier.
täglich 500 g becher magermilchjoghurt und 0,5 l buttermilch. mehrere bananen 1- 2 dosen thunfisch in eignem saft und reiswaffeln.frhs halt noch kellogs mit reis. das sind so die extra dinge die ich zu den normalen majlzeiten noch extra dazu esse.