Mein GVT/VT-Fred

[Drarak]

KH Rudern?!?

Kann mit der einminütigen Pause schwer zu koordinieren werden, da ich mit einem Arm rudern muß, während der andere Arm noch pausiert.

Ich werde mich wohl für LH-rudern oder Kreuzheben entscheiden.

Morgen ist VT für Brust / Schultern dran.

[-theANIMAL-]

Kann mit der einminütigen Pause schwer zu koordinieren werden, da ich mit einem Arm rudern muß, während der andere Arm noch pausiert.

Ich werde mich wohl für LH-rudern oder Kreuzheben entscheiden.

Morgen ist VT für Brust / Schultern dran.

Ahja, stimmt, mein Fehler.


Dann würde ich auch zu LH-Rudern tendieren.


greetz

[Martensit-Stahl]

Ich mache GVT so:

Brust/Rücken:
Kurzhantel-Bankdrücken und vorgebeugtes(beinah 90Grad) LH-Rudern
optionale Übungen wären Kurzhantel-Flies und Latziehen
->Hab ich gestern aber das erste Mal weg gelassen, weils heftig war gestern!

Beine:
Kniebeugen und gestrecktes Kreuzheben
optionale Übungen (Crunches&Wadenheben) pack ich danach net mehr!

Arme:
Kurzhantel-Curls sitzend und Trizepsdrücken am Seil
optionale Übungen sind Seitheben und vorgebeugtes Seitheben

[Drarak]

Training vom 26.01.2011

Brust / Schultern VT

Schrägbankdrücken
6x110
6x110
4+2x110

Schulterdrücken Maschine
3 Sätze mit je einer Reduktion

Seitheben an Maschine / Seilzug
4 Sätze mit je zwei Reduktionen

Dips
18 Wdh. Körpergewicht
6 Wdh. Körpergewicht + 17,5 kg
6 Wdh. Körpergewicht

Butterfly
2 Sätze mit je einer Reduktion

[Drarak]

Training vom 27.01.2011

Langhantelcurls GVT

10x10 mit 30 kg

1) Nein, es waren keine Kurzhanteln zu je 30 kg, sondern eine Langhantel (Olympiastange mit 5 kg an jeder Seite).
2) Ich habe die 10 Wdh. nur bis zum 6. Satz geschafft, danach waren es nur noch 7-5 Wdh.
3) Ich habe noch immer Muskelkater von den GVT Kniebeugen vom Montag.

[DrFreud]

hört sich echt gut an. die 10x10 pumpen sicher gewaltig im bizeps..

[DrFreud]

editiere doch bitte noch deinen ersten post und schreib den genauen splitt-plan rein.

[wkm]

Kann mit der einminütigen Pause schwer zu koordinieren werden, da ich mit einem Arm rudern muß, während der andere Arm noch pausiert.

Nein, das ist doch gar kein Problem:

Erst die eine Körperhälfte komplett fertig trainieren (z.B. linksw) , dann die andere Körperseite
komplett fertig trainieren.


Gruß

WKM

[Drarak]

Melde mich wieder zurück.

Habe seit Karnevalssonntag eine fiese Erkältung, die sich zu einer schönen Bronchitis entwickelt hat. Bin auf Antibiotika und komm' kaum Treppen hoch. Mal sehen, ob ich am kommende WE mit leichtem Training anfangen kann.

Das ist - ganz offen gesagt - schon ziemlicher Unfug. "Positives Muskelversagen"
an sich ist schon wenig sinnvoll, aber das dann auch noch gleich 10 - 16 mal
innerhalb einer TE zu machen - da kann man nurmit dem Kopf schütteln.
Die Konsequenzen wirst Du recht bald abbekommen - und Dich wenig darüber
freuen...

@wkm

Was genau meinst Du? Übertraining? Ich habe einfach immer die Befürchtung nicht genügend Wachstumsreize zu setzen.

[wkm]

@wkm

Was genau meinst Du? Übertraining? Ich habe einfach immer die Befürchtung nicht genügend Wachstumsreize zu setzen.

Ein völlig überstrapaziertes Wort...

Du belastest Du ZNS weitaus högher als Deine Miuskulatur!

Warum dem ZNS 5 Tage Pause geben müssen (ebenso dem Immunsystem, etc.),
wo doch die Muskulatur schon nach 6 h schon wieder zu über 90 % regeneriert ist?

Wo soll denn da der Sinn sein?


Gruß

WKM