so da der threat allgemeine fragen heißt und ich nicht extra nen neuen aufmachen will:

wie zählt ihr eigentlich die kurzkettingen kh's aus obst oder fruchsäften (apfelschorle etc)?

ich versuche zwar neben ca 3 g ew pro kg körpergewicht die restlichen kalorien durch langkettige und hochwertige kh's zu bekommen aber ich wüsste mal gerne ob ihr bei eurem kalorienbedarf pro tag (bei mir 3300kcal) auch diese kurzkettigen kh's mit einrechnet oder wie geht ihr damit um?