Cardio, aber wie?

[django01]

Wenn es darum geht relativ wenig glycogen als energieträger zur verfügung zu haben dann ja.
Warum so ein langes workout?

Das Training schaff ich vl unter 1,5 ich dehn halt noch 10 min dann bin ich fertig , so sieht zb ein TE aus .

Bankdrücken 3x
Schrägbank 2-3x
Frontheben mit langhantel 3x
Seitenheben 2x
Kniebeuge 3-4x
Waden 2x

[BaronShadow]

Eine frage hätte ich noch.. Wieviel ist in einer woche realistisch??! 1kg?

[Titus68]

Eine frage hätte ich noch.. Wieviel ist in einer woche realistisch??! 1kg?

Für 1 Kg Speck musst Du so um die 7000 KiloKalorien Defizit haben, habe ich hier und dort schon gelesen. Wenn Du das in einer Woche schaffst. #popcorn

LG
Dieter

[BaronShadow]

Für 1 Kg Speck musst Du so um die 7000 KiloKalorien Defizit haben, habe ich hier und dort schon gelesen. Wenn Du das in einer Woche schaffst. #popcorn

LG
Dieter

naja man verliert ja nicht nur fett oder? also im monat 4kg abzunehmen erscheint mir persönlich nicht soviel 4kg PURES fett, ist natürlich wieder ne andere sache... und wenn ich das jz mache, werde ich ja täglich ein kaloriendefizit von 500 haben * 7 = 3500 = 0.5 kg? 2kg im Monat pures Fett???

was sagen die anderen dazu?

[mrtn123]

Das Training schaff ich vl unter 1,5 ich dehn halt noch 10 min dann bin ich fertig , so sieht zb ein TE aus .

Bankdrücken 3x
Schrägbank 2-3x
Frontheben mit langhantel 3x
Seitenheben 2x
Kniebeuge 3-4x
Waden 2x

Erst Schultern und dann Beine in einer TE? Pass mal lieber auf, dass das keiner hier im Forum mitbekommt

[django01]

Erst Schultern und dann Beine in einer TE? Pass mal lieber auf, dass das keiner hier im Forum mitbekommt

kannst du das auch begründen?