HMB

[stingthing]

Für mich war HMB liquid in meiner Anfangszeit das effektivste, was ich je nahm.
Damals nach einer 6-Wochen Crea-Kur (damals machte man das noch ), merkte ich deutlich an Wirkung. Ich nahm sogar an Gewicht zu und die Kraft ging auch weiter leicht hoch, obwohl ich kein Creatin mehr nahm und eigentlich ne Stagnation bzw. ein Plateau erwartete.
Wie gesagt das war vor etwa 11 Jahren oder so, heutige Produkte kann ich nicht beurteilen. Werde aber bald Ca-HMß testen, da es bei HiTec ein Bruchteil von BCAAs kostet und diese wiederrum mir nix brachten
Hatte mich damals aber sehr mit dem Thema auseinandergesetzt, einiges an Literatur (Internet war da noch nicht).
Es wurde z.B. in der Geflügelmast eingestzt und von dort kommen auch die meisten und verlässlichsten Studien. Im übrigen kann mans nicht mit Leucin gleichsetzen, auch wenn es ein Metabolit avon ist, der im KIC-Kreislauf entsteht, so müßte man 15 g reines Leucin nehmen um den Effekt von 3g HMß zu erlangen. Als Supp sind BCAA und HMß also eigntlich nicht in Relation zu setzen. Sie dürften sich halt sehr gut ergänzen, wenn man BCAA mag. Mir wie gesagt brachten diese nix.

[turbo-d]

wieviel hast du denn von dem zeug geschluckt? in jedem shake den ich am tag trinke (4-6stk) sind ca. 7-9gr leucin enthalten was dann im günstigsten falle 54gr leucin entsprechen würde. die zusätzlichen bcaas rund ums training liefern nochmal ca 12-15gr leucin.
bei einem tageskonsum von ca 70gr leucin wären es dann nach deiner rechnung 33gr HMB.
ich denke nicht das mir eine zusätzliche supplementierung noch irgend etwas bringen würde da die tägliche verzehrempfehlung für HMB bei lächerlichen 3-5gr liegt.

ich denke das ein erhöhter leucin kosum mehr vorteile bringt als HMB only.

[stingthing]

Du machst nen Rechenfehler. 3g HMß am Tag entsprechen einer zusätzlichen Leucin-Einnhame von 45g reinen Leucin, aber wie gesagt zusätzlich, man bezog sich in den Studien auf die "Wirkung" des reinen freien Stoffes zusätzlich zur normalen Nahrung, das darin enthaltene Leucin ist irrelevant (Shakes inklusive).
D.h. also zusätzlich 90g BCAA oder 45g Leucin.
Ich nahm 3g reines Hmß nach genauem Schema (damals war ich noch fast wie du )
6 Dosierungen an trainingsfreien 5 an Trainingstagen. Da die Halbwertszeit von HMß ca 3 Std beträgt nutzt 2 oder 3 mal am Tag nicht wirklich was am besten mit jeder Mahlzeit eine Gabe.
Also müßte man ca 1kg BCAA im Monat nehmen um 3g HMß zu "kompensieren", schon ne Menge.


Schade dass ich keine Unterlagen mehr habe, hatte schon mal hier im Forum darüber geschrieben. Es wurde in meheren Versuchen Massezunahmen von einem Plus von 10% gemessen bei einer Dauer von 3-6 Monaten (wie gesagt aber bei Viechern und Masternährung), bei Athleten wurde auch ein bedeutend besserer Effekt festgestellt, als mit BCAA.. hier wurde von ca 5% mehr Gewichtszunahme berichtet.Ebenfalls hatte die reine Form einen wesentlich besseren Effekt, als Ca-HMß, was nie genau erklärt werden konnte. Ist aber halt wie alles in dieser Richtung nur mit Augenzwinkern zu betrachten, da die Sache mt muskleaufbau einfach zu komplex ist.

[turbo-d]

Du machst nen Rechenfehler. 3g HMß am Tag entsprechen einer zusätzlichen Leucin-Einnhame von 45g reinen Leucin, aber wie gesagt zusätzlich, man bezog sich in den Studien auf die "Wirkung" des reinen freien Stoffes zusätzlich zur normalen Nahrung, das darin enthaltene Leucin ist irrelevant (Shakes inklusive).
D.h. also zusätzlich 90g BCAA oder 45g Leucin.
Ich nahm 3g reines Hmß nach genauem Schema (damals war ich noch fast wie du )
6 Dosierungen an trainingsfreien 5 an Trainingstagen. Da die Halbwertszeit von HMß ca 3 Std beträgt nutzt 2 oder 3 mal am Tag nicht wirklich was am besten mit jeder Mahlzeit eine Gabe.
Also müßte man ca 1kg BCAA im Monat nehmen um 3g HMß zu "kompensieren", schon ne Menge.


Schade dass ich keine Unterlagen mehr habe, hatte schon mal hier im Forum darüber geschrieben. Es wurde in meheren Versuchen Massezunahmen von einem Plus von 10% gemessen bei einer Dauer von 3-6 Monaten (wie gesagt aber bei Viechern und Masternährung), bei Athleten wurde auch ein bedeutend besserer Effekt festgestellt, als mit BCAA.. hier wurde von ca 5% mehr Gewichtszunahme berichtet.Ebenfalls hatte die reine Form einen wesentlich besseren Effekt, als Ca-HMß, was nie genau erklärt werden konnte. Ist aber halt wie alles in dieser Richtung nur mit Augenzwinkern zu betrachten, da die Sache mt muskleaufbau einfach zu komplex ist.

ich hab mir schon gedacht das da etwas nicht stimmt, 33gr HMB wäre echt ne menge
das ganze hört sich interessant an, HMB ist ja auch im createston enthalten das ich bald wieder nehmen werde, aber "nur" 0,5gr.
evtl werde ich HMB doch mal wieder ne chance geben, aber erst wenn die DAA kur rum ist.
das zeug ist ja nicht allzuteuer und wenn selbst du sagst das es etwas bringen kann dann stehen die chancen doch schon etwas höher das es funktioniert.
ich weiss nur noch das das zeug wie von geisterhand von heute auf morgen aus allen zeitschriften etc verschwunden war, es wurde einfach zu hoch angebpriesen und konnte die propagierten ergebnisse nicht liefern.
aber durchaus ein interessantes sup für weitere tests. dein einnahmeschema macht sinn,
ich glaube ich habe es damals nur vor und nach dem training genommen.

[stingthing]

Ich habe es trotz der damaligen Erfolge auch nicht mehr genommen.
Lag zum Teil daran dass es sehr teuer war damals und die reine Liquid-Form abartig schmeckt. Die gabs dann auch mit dem Verschwinden von HiTec damals nimmer und Ca-HMß wollt ich nicht nehmen, da es in den Studien nicht so effektiv war.
Aber jetzt komme ich mit den Kapseln von HiTec auf 12 € im Monat, das passt für ne kleine Spielerei.

Was HMß auf keinen Fall bewirkt: bessren Pump,sprunghafte Kraft- und Massezunahmen. Wahrscheins war es auch deshalb nicht so beliebt geworden. Wer nimmt schon etwas über 3 Monate, was zudem noch teuer ist (damals). Geduld ist bei den wenigsten angesagt Obwohl ich über 4 Wochen im Vergleich zu meiner ersten Crea-Kur (also der Zeit nachm Einnahmestop) eine deutliche Wirkung verspürte, grade massetechnisch, verlor ich nach der ersten doch gut an Gewicht. ist mir bis heute schleierhaft
Zum andren wird von Akne berichtet, hatte ich zum Glück keine, obwohl ich anfällig bin für Pickel.

edit:
@ bibi
das kann dir keiner genau sagen
Wenn du Lust und Geld hast hol dir HMß , ist heut echt nicht mehr teuer (Olimp, HiTec, Myprtein...) und teste es.
Es kann sein, dass ich heute vom Ca-Hmß auch garnix mehr merke und turbo auch, es kann auch sein dass es besser ist, als eine BCAA-Einnahme.

[bibi augustin]

ich probiere HMB aus , dann weiß ich ja, was das ist .

bei Muskle Sport Online Store habe ich von Olimp endeckt : 120 Kaps jede 1250 mg für lächerliche 19 euro

und versandkostenfrei 5g täglich wird empfolen also Packung für 1 Monat.

[stingthing]

Vorschlag zur Güte:
Nimm die Kapsel und teile den Inhalt auf. 1g (1250mg Ca-HMß) auf einmal sind ungünstig. Nachm Training ok, aber ansonsten gleichmäßig 0,5 g über den Tag zu Mahlzeiten einnehmen. Das ist wichtig bei dem Zeug, sonst nimmst du dirket mal 1,5 g umsonst. Bei HMß ist ein dauerhaftes, gleichmäßiges Vorkommen im Metabolismus entscheidend, nicht die Endkonzentration, die wird automatisch gesteuert bzw. gedrosselt bei zu viel.

[bibi augustin]

Du machst nen Rechenfehler. 3g HMß am Tag entsprechen einer zusätzlichen Leucin-Einnhame von 45g reinen Leucin, aber wie gesagt zusätzlich, man bezog sich in den Studien auf die "Wirkung" des reinen freien Stoffes zusätzlich zur normalen Nahrung, das darin enthaltene Leucin ist irrelevant (Shakes inklusive).
D.h. also zusätzlich 90g BCAA oder 45g Leucin.
Ich nahm 3g reines Hmß nach genauem Schema (damals war ich noch fast wie du )
6 Dosierungen an trainingsfreien 5 an Trainingstagen. Da die Halbwertszeit von HMß ca 3 Std beträgt nutzt 2 oder 3 mal am Tag nicht wirklich was am besten mit jeder Mahlzeit eine Gabe.
Also müßte man ca 1kg BCAA im Monat nehmen um 3g HMß zu "kompensieren", schon ne Menge.


Schade dass ich keine Unterlagen mehr habe, hatte schon mal hier im Forum darüber geschrieben. Es wurde in meheren Versuchen Massezunahmen von einem Plus von 10% gemessen bei einer Dauer von 3-6 Monaten (wie gesagt aber bei Viechern und Masternährung), bei Athleten wurde auch ein bedeutend besserer Effekt festgestellt, als mit BCAA.. hier wurde von ca 5% mehr Gewichtszunahme berichtet.Ebenfalls hatte die reine Form einen wesentlich besseren Effekt, als Ca-HMß, was nie genau erklärt werden konnte. Ist aber halt wie alles in dieser Richtung nur mit Augenzwinkern zu betrachten, da die Sache mt muskleaufbau einfach zu komplex ist.

Wenn es stimmt was Du sagst , sind bei meiner Diät HMB sinnvoller und vorallem billiger als BCAA s . Was nun ? Wer hat recht ?