shit und zugleich aber auch thx .... da hast du vollkommend recht [schild=16 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]uPs [/schild]

Naja dann würd ich es so machen:
TE 1: Bankdrücken, Beinpressen, Wadenheben an der Beinpresse, Vorgebeugtes Rudern (Untergriff)
TE 2: Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge, Bizeps-LH-Curls
Die Reihenfolge kann ja variiert werden oder ???!?
Ich würde gerne auch noch Crunshes für den Bauch mit reinpacken ?! ob zu TE1 oder TE2 dürfte ja egal sein oder ??????
Bei welcher Übung wird der Trizeps ausgelastet ?
Gibt es sonst noch Hinweiße oder sonstiges ?!??!