hi zusammen,

wollte mich mal umhören welche der oben genannten methoden besser geeignet ist um effektiv FETT zu verbrennen, ohne muskelmasse zu opfern. nebenbei wird auch dass krafttraining bzw. bb nicht vernachlässigt.
meine kenntnisse sind bisher :

HIIV
+ klarer zeitvorteil, da die dauer max. 25min betragen sollte
+ guter nachbrenneffekt (stoffwechsel bleibt erhöht) und man verbrennt in der zeit nach dem training noch fett
- sehr intensiv evtl. kreislaufprobs. und negativer einfluss aufs krafttraining

AUSDAUER (lang und nicht effektiv)
+ die fettverbrennung wird erst nach etwa 15min. angeregt und daher ist die zeit ab min.15 wichtig
+ relativ locker daher "verliert" man keine kraft fürs bb
- ausdauertraining trainiert "nur" die ausdauer und ist zur reinen fettverbrennung nicht geeignet.
- viel zeitaufwand
- man kh-speicher werden entleert

ergänzt bitte evtl. noch meine pro/contra liste. klärt mich auf, falls ich etwas missverstanden haben sollte. tipps/ratschläge sind wie immer willkommen. jetzt brauche ich auch mal eure hilfe und unterstützung. es geht in erster linie darum, dass ich an trainingsfreien tagen mich um meinem kfa effektiv "kümmern" möchte und trotzdem weiter bb extrem ausleben möchte.

gruss,
LARSerinho