beintraining habe ich weggelassen, da ich enorme oberschenkel bekomme soblad ich beine trainiere (es passt keine hose mehr). finde auch dass es nicht aussieht wenn man enorme oberschenkel hat und dabei einen relativ mickrigen oberkörper.
will eigentlich an oberschenkeln abnehmen statt muskulator aufzubauen. durch das cardiotraining werden ja hauptsäcjhlich die beine beansprucht und hoffe das ich so meinen oberschenkelumfang verringern kann.
was meinst du mit nährwerten bzw kcal-umsatz?
welche fette und wie sollte ich sie zu mir nehmen und zu welchen zeiten?
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