3er Split ..Hilfe

**isaKid** · 27.01.2011, 08:19

Zitat von sheepocado

hört sich für 2 Jahre wirklich wenig an. Stimmt die Ernährung? Wie war na bisher dein Trainingsplan?

Bis jetzt hab ich den Tp gemacht .. Ernährungsplan hab ich keinen.

TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Klimmis
LH-Rudern

TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
Trap Bar Straight Leg Deadlift
Wadenheben
(Beinheben)

**chris2108** · 27.01.2011, 08:56

Zitat von isaKid

Bis jetzt hab ich den Tp gemacht .. Ernährungsplan hab ich keinen.

TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Klimmis
LH-Rudern

TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
Trap Bar Straight Leg Deadlift
Wadenheben
(Beinheben)

finde die Aufteilung nicht gut.

TE1:
Kniebeuge
Bankdrücken
Dips
LH-Rudern

TE2:
Klimmis
Military Press
Kreuzheben
Wadenheben

so würde ich das machen. Und dann solltest du vielleicht mal anfangen wirklich hart zu trainieren, denn für zwei Jahre Training bei so vielen GÜ sind die Kraftdaten nicht so doll. Wenn du den 2er wirklich hart trainierst kann ich mir nicht vorstellen das du damit keinen Erfolg hast.

**isaKid** · 27.01.2011, 16:27

Zitat von chris2108

finde die Aufteilung nicht gut.

TE1:
Kniebeuge
Bankdrücken
Dips
LH-Rudern

TE2:
Klimmis
Military Press
Kreuzheben
Wadenheben

so würde ich das machen. Und dann solltest du vielleicht mal anfangen wirklich hart zu trainieren, denn für zwei Jahre Training bei so vielen GÜ sind die Kraftdaten nicht so doll. Wenn du den 2er wirklich hart trainierst kann ich mir nicht vorstellen das du damit keinen Erfolg hast.

Alles klar