ICH weiß wozu glutamin ist, aber bei so einer einnahme:
08:00Uhr: 330Ml Apfelsaft mit 3Gr L-Glutamin
frage ich mich ob DU weißt was und wofür es ist.

dann kannst du meiner meinung nach nicht wirklich intensiv trainieren, da dein körper noch voll mit verdauung beschäftigt ist.

wo ist das problem kcal, eiweiß, kh, fett auszurechnen?
ohne genaue angabe wirst keine wirkliche hilfe bekommen