also stimmt es nicht, dass die eigenliche fettverbrennung erst nach min. 15 minüter belastung einsetzt?
Jaein. Die Fettverbrennung findet grundsätzlich natürlich immer statt. Aber der relative Anteil hängt von der Intensität und der Dauer des Trainings ab.
Je intensiver das Training, desto weniger Fett wird im Verhältnis zu Kohlehydraten verbrannt.
Je länger Du läufst, desto höher ist der relative Anteil der Fettverbrennung. Ab ca. 15-20min setzt ein gewisser Substrat-Shift ein - ab diesem Zeitpunkt steigt der Anteil der Fettverbrennung deutlich an.