Zitat Zitat von bibi augustin
Faust-Regel für einen Bodybuilder 20 ml pro 1 kg Körpergewicht. 3,5 l ist zu viel. ( da musst Du175 kg wiegen ) .

Natürlich wenn Du i.d. Definitionsphase bist , dann musst Du schon wesentlich mehr trinken.

Bedenke aber, dass Kaffee, andere Getränke , generel Nahrung mit sich auch reichlich H2O bringen.
3,5 l ist zuviel??? noch nie gehört. ich halt mich an die 1 l pro 20 kg also müsst ich knapp 6 l am tag trinken bei 116 kg, komme aber trotzdem rüber mit locker 8 l Wasser am tag..............nur wasser