Hilfe bei der neuen Trainingsplanung

[flowinpsychoz]

Trainiere so ungefähr 3-4 mal die Woche.
Hab die versch. Trainingspläne ausprobiert.

bleib bei einem Plan, am besten machst den WKM hier ausm Forum, wenn du garnicht damit klarkommst, dann mach nen 3er.
Nicht alle 2 wochen wechseln weil kein erfolg zu sehen ist Am Ball bleiben!

Bin ~1,73 groß & wiege ~63 kg.

Weiss auch nicht ob ich nun weiter auf Masse machen soll, oder die KH runterschrauben soll (was ich aber nicht glaube, denn mein BMI ist nicht sehr hoch...)

Das mit LowCarb ist hoffentlich nicht dein ernst?? oO du wiegst 63 kilo mein Freund, ESSEN ESSEN ESSEN

Schrieb mal über eine Woche auf was du so isst, mit Gewicht/ckal/Fett/KH/Eiweiss von dem jeweiligen, dann addierst alles zusammen und teilst das mal durch 7. Du wirst nicht über die 2000-2500kcal kommen, sonst würdest zunehmen

Les dich ein hier im Forum, mach dir nen Nahrungspool und schreib dann auf was du isst und wieviel, wiegs ab, addier es zusammen und dann schau das du viel Proteine und viel KH dabei hast usw (hatten wir glaub schon 780Millionen mal -->SUFU)


Wenns neues gibt und du weitere Fragen hast stehen wir dir gern zur verfügung. Aber hier im forum findest du 1000ende Beiträge die änlich sind wie deiner, daher erst einlesen, dann suchen und wenn du dann noch Fragen hast dann Frag =)

[Tequila89]

Ich achte ja schon drauf das ich viel KH & Proteine mit im Essen habe.

Und ich esse auch schon viel, ob ich jetzt über die 2000 kcal komme?
Bestimmt

Da viel Nudeln, Kartoffeln & Reis zur Mittagszeit vorkommen^^

Aber mir wurde gesagt das ich ne verdammt gute Verdauung habe.

Beispiel:
Heute Morgen ~100g Haferflocken/Nüsse mit Milch (laut Packung ca. 500kcal! O.o)

Und nach 2 Std knurrte schon wieder mein Magen



Ich wechselte ja nicht alle 2 Wochen meinen Plan.
Ich denke so jeden 2ten Monat hab ich umgestellt, aber iwie wie man sieht nicht so das wahre.

Ich schau mal nach dem WKM Plan.
Danke