Wieviel h?

**FaBe1991** · 28.01.2011, 18:49

also ich trainiere auch mal gerne 1 3/4 h und hab damit keine probleme.
nur, weil man ab 60min in einen katabolen zustand gerät, sollte man sich nicht in die hose machen. diese ganze erbsenzählerei geht mir auf die nerven.

hauptsache man trainiert hart und konzentriert.

bis zu 2h geht m.M. nach alles.

außerdem ist es davon abhängig, was dein trainingsziel ist.

kraftsportler trainieren ja häufig um einiges länger als "BB". das sie eine geringe muskelmasse besitzen würde ich aber meist nicht behaupten.

ich trainiere den wkm-plan derzeit 2-max. 3mal die woche und hänge noch 1-2übungen dran (udn trainiere übungen im 5*5 stil) und komme häufig auf 90min oder noch länger..

**powersofti** · 28.01.2011, 19:37

Bei der Trainingszeit sollte man keine Pausen mitrechnen

**FaBe1991** · 28.01.2011, 20:34

Zitat von powersofti

Bei der Trainingszeit sollte man keine Pausen mitrechnen

die 2h sind natürlich mit pausen inklusive.

**powersofti** · 29.01.2011, 01:42

Zitat von FaBe1991

die 2h sind natürlich mit pausen inklusive.

Das mit den Pausen war auf die 60min bezogen. Es macht ja keinen Sinn zu sagen nach 60min Training schüttet der Körper Cortisol aus. Der eine trainiert nur Supersätze ohne Pausen, der andere macht zwischen jedem Satz 5-10 min Pause.Bei beiden soll nach 60 min. der Körper Cortisol ausstossen?

**eet sik** · 29.01.2011, 08:53

Zitat von powersofti

Das mit den Pausen war auf die 60min bezogen. Es macht ja keinen Sinn zu sagen nach 60min Training schüttet der Körper Cortisol aus. Der eine trainiert nur Supersätze ohne Pausen, der andere macht zwischen jedem Satz 5-10 min Pause.Bei beiden soll nach 60 min. der Körper Cortisol ausstossen?

Die Theorie sagt ja. Wie es in der Praxis aussieht ist natürlich wieder eine andere Sache. Jeder reagiert anders auf den Trainingsstress.

**powersofti** · 29.01.2011, 17:32

Zitat von eet sik

Die Theorie sagt ja. Wie es in der Praxis aussieht ist natürlich wieder eine andere Sache. Jeder reagiert anders auf den Trainingsstress.

Zum Glück hat diese Theorie nichts mit der Praxis zu tun. Man schaue nur mal Trainingspläne von Gewichtheber, KDKler, Strongman, Sprinter und Zehnkämpfer an, es gibt auch genug BB-Profis die am Tag 3 Stunden trainieren