Mike Mentzers HIT

[superpippo09]

Und von wievielen Sätzen ist in diesen Lehrbüchern die Rede?

ich habe lange darüber nachgedacht.typisch wird beim bodybuilding eine last von70-90% von 1rm bewegt.das gilt natürlich auch für hit/hd-training.

ABER:man kann auch wunderbar aufbauen in dem bereich von 12-20 wdh mit normalem bewegungstemp(ca 2-1-2).es geht ja nur um progression und solange man die gewichte steigern kann,wird man irgenwann auch massiger.
da 12-20wdh mit 2-1-2 ungefär 6-12 wdh mit 4-2-4 entsprechen,sollte der muskelaufbau mit 6-10 wdh mit kadenz 4-2-4 wie in mentzers letztem buch beschrieben auch funktionieren.

ich bleibe aber lieber bei hd1 und hd2 und dort war nie die rede von kadenzen!man solle halt nur sauber ohne schwung trainieren.thats all

[superpippo09]

http://www.bodybuildingdungeon.com/f...aq-0-99-a.html

guter link.hier wird vieles zusammengefasst.