Das konnte nichts werden, der 3-Split kam viel zu früh um richtig anzuschlagen. Genauso die immer wechselnde Übungen, der Muskel hatte nie Zeit um sich auf eine Übung einzustellen und zu wachsen.

Mach jetzt entweder einen Ganzkörperplan den du dreimal in der Woche machst ( würde ich empfehlen ) und zieh das ganze mindestens 6 Monate durch, wenn es gut läuft auch ruhig länger.

Alternativ ein 2-Split und dreimal Training in der Woche. Entweder Brust und Beine zusammen und Rücken oder Brust und Rücken zusammen und Beine. Wichtig sind die Grundübungen: Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge und Dips.