Stacker 2 Ultra Mass

[simme]

6 mahlzeiten uha
mein normale essgewohnheiten (seid 2 monaten aba erst) sehen so aus

6:30 2 buttertoast stücke mit schinken und brunch
Toast ist Mist, Brunch ist Mist!

frühstückspause 9:30 2 brötchenhäflten und kaffee
Ohne Belag?

12:30 das gleiche wie beim frühstück
siehe Frühstück

16:00 warme mahlzeit was meine mum halt gekocht hat^^ zb suppe oder fleisch mit kartoffeln oder nudeln
Futtern wie bei Muttern kann Ok sein

18:00 training

20:00 nach dem training whey isolat
ohne Carbs?

20:30 brot mit wurst
Schlimmer gehts fast nicht

22:15 quark oder thunfischsalat
Quark OK, Thuna bitte ohne Mayo

dazu muss ich sagen dass ich in den 2 monaten wo ich so esse zugenommen habe ca 3 kg aba ich dachte mir mit dem weight gainer sicher ist sicher
Sicher keine 3kg Muskeln

wie findet ihr meine ernährung O.o^^

Beschizzen

Geh in Ernährungsbereich und lies Stickies

[pyccak18]

ne die hälfte der 3 kg war sicherlich fett^^
is die echt so be******en?^^

[simme]

ne die hälfte der 3 kg war sicherlich fett^^
is die echt so be******en?^^

Jep.
Lies Stickies, dann weiste warum

[pyccak18]

wannn sollte ich den am besten einen weight gainer einnehmen??
in nem shake sind 42 g protein soll ich den whey proteinshake trotzdem noch nehmen?

[simme]

wannn sollte ich den am besten einen weight gainer einnehmen??Nur wenn du bei 5000kcal nichtmehr zunimmst
in nem shake sind 42 g protein soll ich den whey proteinshake trotzdem noch nehmen? Natürlich nicht!

mfg

[pyccak18]

nein ich meinte eig ich hab den schon lange das heisst ich werd den jez so oder so ersma ausprobieren aba wann am besten nehmen ??? nach dem training??

[gaggeis]

nein ich meinte eig ich hab den schon lange das heisst ich werd den jez so oder so ersma ausprobieren aba wann am besten nehmen ??? nach dem training??

Wie meine vorposter schon geschrieben haben:

STICKYS lesen!!!

Ohne grundwissen was du dir durch lesen der WICHTIGTHREADS aneignen kannst kommst du in diesem sport nicht weiter.


Closed!