Jeden Tag ****** Laune weil mann nicht seine Ziele erreicht die man erreichen will

[H_D]

änder als erstes mal deine einstellung.
du willst einen sixpack für den strand/um deinen bruder was zu beweisen/um eine freundin zu finden der dein körper gefällt

zudem brauchst du wirklich keine diät mit deinen daten!
was für sport machst du denn? jeden tag ist eh zuviel.
ansonsten wie schon geschrieben: stickies lesen und ep erstellen
dein training und deine ernährung sind absolut grottig!

[Kinzi]

Unter Zunehmen versteht man hier die Zunahme von möglichst fettfreier Muskelmasse....keiner empfiehlt hier jemandem jeden Tag Fastfood zu fressen um fett zu werden. Du sollst erstmal 2 Jahre Trainieren, damit du "zunimmst"...

Ich glaube es wurde alles gesagt.

[Skerri]

Sry Doppelpost

[Skerri]

zudem brauchst du wirklich keine diät mit deinen daten!
was für sport machst du denn? jeden tag ist eh zuviel.
ansonsten wie schon geschrieben: stickies lesen und ep erstellen

Mit Punkt 1 haste wohl Recht, wurde mir Heute durch ein langes Gespräch, mit meinen Bruder kla.

Zu Punkt 2.1, Ich gehe nun seit letzes Jahr August ins Fitnesstudio. ( Aber nun auf einen Plan tendiert, das ich Montags, Dienstags, Donnerstags und Freitags trainieren gehe und an den anderen Tagen Pause mache.

In Punkt 2.2 kam raus, wie du schon erwähntest, das jeden Tag Sport ungesund ist (mein Bruder hat sein Potenzial dadurch zerstört und mir davon abgeraten), denn dadurch verliert mann zwar zum teil Körperfett, aber auch Mukelmasse die Kalorien verbrennen.

Stickies lesen ist eine gute Idee, die ich auch ausführen werde. Essensplan erstellen, werde ich wohl auch aber da mir mein Essen "vorgesetz" wird esse ich das. Aber dieses Essen ist eh sehr gesund

Unter Zunehmen versteht man hier die Zunahme von möglichst fettfreier Muskelmasse....keiner empfiehlt hier jemandem jeden Tag Fastfood zu fressen um fett zu werden. Du sollst erstmal 2 Jahre Trainieren, damit du "zunimmst"...

Das ist eine Antwort, mit der ich etwas anfangen kann.

Und das wichtigeste, das mir geraten wurde:

Lass den Alkohol und die bescheidenen Süßigkeiten und Chip aus dem Hals. Dazu Trainiere so weiter, wie wir es besprochen haben und dann wird dein Körper, sich schon schnell genug Formen